Saç İçin Önemli Vitaminler Nelerdir?

Saç sağlığı, her insan için önemlidir ve bunun için gerekli bakımı aksatmadan yapar. Ama önemli olan bakım yaparken saçın ne istediğini bilmek ve buna göre hareket etmek gerekir.

 

Saç için önemli vitaminler vardır ve bunlar eksildiği zaman saç sağlığı kendini yitirmeye başlar ki bu da kimsenin istemeyeceği sonuçların meydana gelmesine neden olur. Peki, saç için önemli vitaminler nelerdir?

Bu yazımızda, saç için önemli 5 vitaminden bahsederek saç bakımı yaparken dikkat etmeniz gerekenlere değinerek daha sağlıklı, parlak ve canlı saçlara sahip olmanıza yardımcı olacağız.

  1. E vitamini
  2. Biyotin
  3. Folik asit (B9 vitamini)
  4.  A vitamini
  5.  B12 vitamini

E vitamini

Yeni saçların üretilmesine ve hücre onarılmasında son derece etkili olan E vitamini, saçlar için temel vitamindir demek yerinde olacaktır. Saç dökülmeleri ve saç problemlerinin başlamasında oldukça etkili olan E vitamini eksikliği durumunda, saçların çok kötü görünmeye başladığı görülür. Kuru Kayısı, Kekik, Badem, Yeşil Zeytin, Fındık, Fıstık, Ayçiçek yağı, Ay çekirdeği ve domates gibi besinlere ağırlık vererek saçlarınızın ihtiyaç duyduğu bu vitamini saçlarınıza sunabilirsiniz.

 

Biyotin

Saç gelişimini doğrudan etkileyen biyotin, keratin ürettiği için eksikliği durumunda saçlarda beyazlama başta olmak üzere; deri dökülmesi, kepeklenme gibi problemlerin görülmesine neden olur. Bu vitamin eksikliğini dışarıdan da tamamlayabilirsiniz elbette ancak düzenli beslenme kurallarına uygun hareket ettiğinizde ve Ekmek Mayası, ay çekirdeği, Badem, Çiğ yumurta sarısı, Karaciğer ve yeşil sebzeler tükettiğinizde de biyotin ihtiyacını karşılamış olursunuz.

 

Folik Asit (B) Vitamini)

Saç derisi, her gün yenilenir ve doğru şekilde yenilenmesi için folik asit ihtiyacı yani B9 vitamini ihtiyacının doğru şekilde karşılanması gerekir. Kepek probleminin oluşmasında önemli bir rol oynayan folik asit eksikliğini gidermek için yine uygun şampuanlar kullanabilir, bitkisel saç bakım ürünleri kullanabilirsiniz. Ancak bunların haricinde Mısır, Narenciye, Mercimek, Yeşil Yapraklı Sebzeler, Kuşkonmaz, Barbunya, Brokoli, Ay çekirdeği, Yumurta ve et tüketimine dikkat ederek de bu eksikliği kolaylıkla tamamlayabilirsiniz.

 

A Vitamini

Saç dökülmelerine en çok neden olan durumlardan biri de A vitamini eksikliğidir. Tabi sadece dökülmelere neden olmakla kalmaz. Saçların matlaşmasına ve dokusunun kaybolmasına da neden olur. Bu yüzden A vitamini saçlar için oldukça önemli bir vitamindir. Saç bakım ürünü veya şampuan alırken A vitamini içerikli olmasına dikkat etmeniz gerekir. Bunun yanı sıra Brokoli, Maydanoz, Karaciğer, Patates, Nane, Greyfurt, Pırasa, Domates, Balkabağı, Karalahana gibi besinleri tüketmeye özen göstererek doğal yollardan da vitamini karşılayabilirsiniz.

 

B12 Vitamini

Oksijeni üreten kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını önemli oranda destekleyen B12 vitamini eksik olduğu zaman saçların dökülmesi durumu başta olmak üzere birçok saç sorununun meydana gelmesi görülür. Çoğu zaman saç bakım ürünlerinin üzerinde “B12 vitamini içerir” ibarelerinin bulunmasının nedeni de budur. Ancak tükettiğiniz besinlerden bu vitamini tamamlamak isterseniz; Midye, ahtapot, Deniz ürünleri, et, yumurta, tam yağlı yoğurt, tam yağlı süt, peynir, tavuk, maya ve sakatat gibi B12 eksikliğini tamamlamaya yardımcı olabilirsiniz.

 

Vitamin kullanımına dikkat

Saç için gerekli vitaminler, yukarıda saydığımız 5 vitamindir. Ancak vitaminlerin doğru şekilde karşılanmasının son derece önemli olduğunu unutmamak gerekir. Özellikle de aşırı vitamin almamaya özen göstermenin saç sağlığı üzerinde daha etkili olduğunu hatırlatmamız gerekir.

 

Her şeyin aşırısının zararlı olduğunu unutmayın, saçlarınızla ilgili yaşadığınız problemlerin asıl kaynağını öğrenmek için mutlaka bir saç bakım uzmanına veya doktora görünmeniz gerekir.

 

Not: Saç ekimiyle ilgili profesyonel hizmet ve bilgi almak için bizlerle iletişime geçebilirsiniz.